6 Причини за нездраво спиење! Се борат со несоница

Нарушување на сонот може да се манифестира во различни форми кај луѓе од различни професии и возрасти. Несоницата не е само недостаток на здрав одмор, но исто така и неможност да се врати силата, тешкотии да заспиете и да се разбудите ненадејно среде ноќ. Третманот со несоница се заснова на елиминирање на причината што го провоцира.

Главните причини за нарушувања на спиењето се:

• нездрава микроклима (недостаток на оптимални температурни услови, непријатен кревет);
• драстични промени во животот (развод, купување ново домување);
• стрес;
• хронични заболувања кои даваат синдром на болка;
• енуреза;
• депресивни состојби.

Ако вашето нарушување на спиењето не е хронично, тогаш можете сами да го решите, без помош на лекарите. Покомплексните фази бараат препорака на лекар. Во Москва, причините за несоница и третманот можат точно да се идентификуваат и да се препишат во надлежна клиника.

Основните препораки се како што следува. Не се препорачува земање алкохолни пијалоци, кофеин или никотин пред спиење (тие ја возбудуваат психата). Запомнете дека чоколадото, чајот и колата исто така содржат кофеин. Ако планирате да користите лекови, тогаш препорачливо е да се консултирате со фармацевт за нивниот ефект врз спиењето. Фито чаеви добро се релаксираат, топла бања со неколку капки ароматично масло (2 часа пред спиење), чаша топло млеко со мед може да дејствува како лесна закуска.

Физичката активност во текот на денот го одржува телото во вистински тон. Запомнете да вежбате наутро. Сепак, избегнувајте енергична вежба неколку часа пред спиење. од нервниот систем е стимулиран и нормалниот процес на спиење е нарушен.

Создадете поволна атмосфера во просторијата: оптимална температура (16-18,5 степени), свеж воздух (однапред вентилација). Луѓето кои доживуваат несоница во текот на ноќта, треба да избегнуваат долг ден на спиење. Подобро е да вежбате спиење во грабнувања, (околу 20 минути).

Ако не можете сами да ја надминете болеста, специјалистите од клиниката Корсаков ќе помогнат во решавање на вашиот проблем. Препишувањето на лекови и процедури се одвива по внимателно истражување. Надлежен лекар ќе помогне да се утврди причината и да препише правилен третман. Доколку е потребно, ќе се препише пилула за спиење, чиј внес се регулира со препораките на лекарот, затоа што долгорочните лекови можат да бидат зависност. Назначувања за психијатри ќе бидат направени доколку е потребно.

Веб-страница на клиниката Корсаков: 1-otdelenie.ru