Готвење овесна каша

Овесната каша е најздравиот и најкомплетен појадок, совршен почеток на денот. Плоча со таков избалансиран вкус содржи витамини, аминокиселини и многу корисни материи кои се одговорни за развојот и функционирањето на целото тело. И покрај неговите придобивки и вредност, повеќето деца и возрасни остануваат рамнодушни кон тоа. Причината е неправилна подготовка и непочитување на технологијата. Меѓутоа, ако користите добар рецепт, трпете се и вложете малку, ќе добиете кулинарски ремек-дело на овесна каша.. 

Многу домаќинки готват овесна каша само во млеко и излегува вкусно. Но, ако користите малку трикови и тајни, добивате таква овесна каша, која дури и едно дете не може да се оддалечи. За да подготвите овесна каша, потребни ви се следниве состојки:

• млеко - 200 мл;
• вода - 380 ml;
• овесна каша - 1 чаша;
• сол - нотка;
• шеќер - 3 лажици;
• вкусови - мед, џем, овошје, ореви, чоколадо и други.

Како да подготвите здрав појадок чекор по чекор

1. Ако изберете обични снегулки кои треба да се готват долго време, тогаш тие треба да се решат и да се исплакнат со проточна вода. Ако користите мали снегулки и излупени, тогаш веднаш започнете со готвење.
2. Земете тенџере, додадете вода и вриејте го. Зачинете со сол и можете да додадете овесна каша во врела вода. Измешајте сè темелно со дрвена шпатула.
3. Гответе ги до тендер. Редовни житни култури - 15 минути, а мали - 3 минути.
4. Кога целата течност се апсорбира, истурете го млекото и промешајте. Покријте и гответе 5 минути. 
5. Одвојте ја тавата од топлина и додадете шеќер. Промешајте. Додадете грутка путер. Наредете на чинии и гарнирајте со овошје, ореви, мед по желба. Можете да го послужите на масата. Кога украсувате, покажете ги вашите желби и имагинација. Изненадете го вашето домаќинство со не само здрава, туку и вкусна овесна каша Корисни својства на овесна каша.Сите знаат дека овесната каша има уникатни лековити својства..

Оваа каша може да работи чуда за здравјето и убавината на човечкото тело..

Послужување овесна каша за појадок е најдобро решение. Содржи витамини: Е, А, ПП, К, Б1, Б2, Б6. Минерали: манган, сулфур, железо, јод, никел, фосфор и други. Богата е со аминокиселини, растителни влакна и протеини. Благодарение на овој хемиски состав, овесната каша обезбедува дневно внесување витамини, енергија и добро расположение..

Нутриционистите и гастроентеролозите инсистираат на тоа дека луѓето кои имаат проблеми со дигестивниот систем, мора да го вклучат ова јадење во нивната исхрана. Тоа помага да се воспостави микрофлора, перисталтика, ги чисти цревата од штетни материи и го подобрува метаболизмот. Се справува со проблеми како што се запек, колика, надуеност, подуеност и други. Исто така, помага да се реши проблемот со вишок тежина и да се задржи телото во добра форма. Благодарение на калциумот и фосфорот, тој е во состојба да го подобри функционирањето на мускулно-скелетниот систем. Видливо ги зајакнува коските, забите, ноктите и фоликулите на косата. 

Помага во поддршка на женската младина, убавина, здравје и долговечност. Ефикасно се бори со првите брчки, влијае на еластичноста на кожата, цврстината и бојата. Лекарите препорачуваат да консумирате овесна каша најмалку три пати неделно за да ги искусите придобивките од житни култури..

Штетните својства на овесната каша.

И покрај сите предности на овесна каша, постојат и недостатоци на ова јадење..

1. Индивидуална нетолеранција кон производот, алергиски реакции.
2. Злоупотреба. 
3. Забрането е вклучување во исхраната за целијачна болест.

Бон апетит на сите!

Извор: https://vashakasha.com/