Вкусна тепсија од зелка во рерната како во градината - диетален рецепт со чекор по чекор фотографии за тоа како да се готви со моркови, сирење и јајца за деца

Опис

Тепсија од зелка во рерната - апетитна деликатес што често се прави за деца во градинка. Но, секоја домаќинка се обидува да го разгали своето домаќинство со добрите. Покрај тоа, готвењето е многу едноставно и прилично брзо, така што не треба да стоите на шпоретот со часови. Производите се лесни за откривање во продавницата, но сигурни сме дека скоро секоја кујна ги има. Опуштете се на задоволството и подгответе срдечен и правилен појадок за целото семејство.

Оваа тепсија е направена од зелка. Користете бела, по можност млада, бидејќи стариот трае двапати подолго за готвење. И за да ја добиете посакуваната конзистентност, додајте премиум брашно, јајца и млеко во масата. Садот може да се направи без гриз. Најдобриот термички третман за него е рерната. Така, садот ќе се пече добро и целосно.

Користете тврдо сирење за кремаст вкус. Препорачуваме да користите руски или холандски. Тие совршено ќе ја надополнат деликатесот и ќе го направат многу вкусен и позадоволителен. Додадете моркови за боја. Таа не само што ќе даде светла летна сенка, туку и ќе го наполни садот со нежен вкус..

Тепсија од зелка може да се нарече диетална, бидејќи содржината на калории на 100 грама на готовиот производ е приближно 100 kcal. Може да биде вклучен во исхраната со висок холестерол, со ПП (соодветна исхрана) и деца од рана возраст.

Можете да јадете со пире од компири и колбаси, со пржено или варено месо, котлети или ќофтиња, како и други добра.

Како да се готви тепсија од зелка во рерната дома без гриз? Подолу можете да видите чекор-по-чекор рецепт со фотографија..

Да почнеме да готвиме!

Состојки

• Бела зелка 0,5 какана
• Кромид 1 ЕЕЗ.
• Морков 1 ЕЕЗ.
• Пилешко јајце 3 парчиња.
• Табела сол по вкус
• Растително масло по вкус
• Брашно 3 суп.л-патки. л.
• Цврсто сирење - 30 g
• Мелен црн пипер по вкус
• Chиркам семе од сусам

Чекори

1. Подгответе ги сите состојки што ви се потребни.

   

2. Тргнете го кромидот и излупете ги. Потоа исплакнете под проточна вода и исечете ги на мали парчиња, како на фотографијата.

   

3. Истурете растително масло во тавата и ставете го на шпоретот. Вклучете го и загрејте го садот до саканата температура. Пренесете го кромидот во сос преку средна топлина. Пржете додека зеленчукот не е тендер. Проценето време за готвење - 7 минути.

   

4. Излупете и измијте ги морковите добро. Потоа решетки на груб или среден ренде.

   

5. Испратете го зеленчукот до кромидот. Промешајте и пржете уште 5-7 минути на средна топлина.

   

6. Потоа исплакнете ја белата зелка темелно и исецкајте ја колку што е можно подобро.

   
   
   
   

   

7. Пренесете го на ловец. Измешајте ги состојките. Гответе уште 5 минути и издвојте го од шпоретот за да се излади содржината на садот..

   

8. Земете сад и скршете 3 пилешки јајца во неа. Подгответе 3 лажици брашно.

   

9. Решетки тврдо сирење на груб ренде, како што е прикажано на чекор по чекор фотографија од рецептот.

   

10. Додадете брашно и јајца во изладената мешавина од зеленчук.

    

11. Додадете црна пиперка и сол.

    

12. Испратете го исеченото сирење на садот со претходните состојки. Измешајте сè темелно.

    

13. После тоа, земи сад за печење, покријте го со фолија и четка со растително масло. Добиената мешавина пренесете ја во калап. Раширете рамномерно низ целата површина. Посипете со бело семе од сусам.

    

14. Загрејте ја рерната на 180 степени и печете ја храната околу 30 минути. Треба да имате златно кафеава кора. Ова значи дека садот е подготвен..

    

15. Отстранете ја термата од рерната, оставете да се излади и стрмни. Потоа извадете ја од калапот и префрлете ја во убава чинија за сервирање. Тоа е сè, диетална и многу апетитна тепсија од зелка без месо во рерната е подготвена! Уживајте во вкусот и споделете го овој чекор-по-чекор фото рецепт со вашето семејство и пријатели. Пријатен оброк!