Диети оброци. Пилешко филе со сирење, домати и кисела кромид во бавен шпорет. Рецепт со фотографија

Ако треба да готвите некој вид диетално, но хранливо јадење, тогаш треба да обрнете внимание на пилешкото филе. Постојат многу рецепти со него. Филето може да се пече во рерна или бавен шпорет, и врие во тава без капка растително масло.

Важно е да ги изберете сите состојки така што садот не само што е малку калории, туку и хранлив. На пример, сирење со малку маснотии, зеленчук.

За почеток, можете да го маринирате филето, така што тој е помек и има поизразен вкус. Погоден за маринадата е сос од соја, обичен јогурт, кисела павлака со малку маснотии.

Да подготви печено филе со сирење, домати и кисела кромид, ќе ви требаат околу 1,5 часа.

Состојки

1. пилешко филе - 6 парчиња (околу 150 грама),

2. сол - 1/3 лажиче,

3. сос од соја - 50-60 ml,

4. магдонос - 2 sprigs,

5. каранфилче - 6-7 парчиња.,

6. домат - 1 ЕЕЗ.,

7. сирење "Здравје" - 6 парчиња,

8. луковица кромид -? Персонални компјутери.,

9. вода - 5 суп.л-патки. лажици,

10. 
    
    
    

    оцет 9% - 1 лажица масло. лажицата.

Пилешко филе со сирење, домати и кисела кромид. Рецепт

Измијте го филето и исечете ги на слоеви. Ставете во удобен сад.

 Сол, но не многу. Поради сосот од соја, филето добро ќе се маринираат и ќе добијат свој вкус.

Истурете го сосот од соја преку филето. Можете да користите јогурт со малку маснотии или павлака во оваа фаза..

Посипете со свеж магдонос.

Додадете каранфилче. Покријте и ладете го 30 минути.

Маринирајте го кромидот. Прво, исечете го тенко, а потоа пренесете го во чинија. Истурете вода и оцет во неа. Оставете го да се маринира на време, како и филети.

Покријте го садот со повеќе плочи со фолија и ставете ги филетите на неа.

Сирењето исечете го на парчиња и ставете го на врвот.

Измијте го доматот и исечете го на прстени.

Ставете кисела кромид на доматот.

И гарнирајте со свеж магдонос. Вклучете го режимот "Пече" за 20 минути. После тоа, извадете го филето и сервирајте додека е сè уште топло..