Вкусна туна печена во рерна во фолија - едноставен рецепт со фотографија како да се пече филети од риба со зеленчук

Опис

Печена туна - апетитно јадење што ќе им се допадне на сите. Садот излегува многу тендер и ароматично, и благодарение на маринадата, едноставно ќе ги лижете прстите. Тие подготвуваат храна не само во работните денови, туку и за разни прослави и празници. Деликатес е декорација на која било маса, затоа не се одрекувајте од задоволството и печете туна дома според нашиот рецепт.

Туна е складиште на хранливи материи. Може да биде вклучена во диетата за ПН, за време на диетата и вежбањето. Филето од овој производ е богато со масни киселини кои имаат позитивен ефект врз работата на мозокот. Производот ги зајакнува коските, косата и кожата станува цврста и еластична. Содржината на калории на 100 грама на готовиот производ е приближно 138 kcal. BJU: протеини - 24,5 g, масти - 4,5 g, јаглени хидрати - 0 g Вклучете храна во исхраната, бидејќи е многу корисна.

За да печеме целото филе од туна, ќе направиме оригинално облекување на зеленчук, кое ќе се состои од соја сос, свеж ѓумбир и сок од лимон. Сите состојки се совршено комбинирани едни со други и се надополнуваат едни со други.

Садот можете да го сервирате со странични садови, зеленчук, кисела печурка, павлака или сирење. Користете копар или магдонос за декорација.

Не трошете време! Денес ние ќе ви кажеме како вкусно да печете туна во рерната дома. За илустративен пример, можете да се запознаете со рецептот и чекор по чекор фотографии.

Да почнеме да готвиме!

Состојки

• Филе од туна - 500 гр
• Сос од соја 2 лажици.
• Растително масло 4 суп.л-патки.
• Корен од ѓумбир 15 гр
• Лимон 2 лажици.
• Слатка bellвонче пиперка 1 ЕЕЗ.
• Кромид 1 ЕЕЗ.
• Табела сол по вкус

Чекори

1. Да ја започнеме подготовката со маринада за филети од риби. Земете сад и истурете 2 лажици сос од соја во неа.

   

2. Потоа исцедете 1-2 лажици сок од лимон.

   

3. После тоа излупете мало парче ѓумбир и изрендајте го на ситно ренде или изматете го што е можно помало со остар кујнски нож. Промешајте ги состојките.

   

4. Одмрзнете го филето од туна (по можност претходно). Ставете го на чинија и покријте го со добиениот сос. Оставете да се маринира околу 30-40 минути. За тоа време, претворете го производот повеќе пати, така што тој е рамномерно натопен од сите страни.

   
   
   
   

   

5. Во меѓувреме, земете слатка црвена pepperвонче пиперка и исечете ја на половина. Отстранете го стеблото и семето. Исплакнете го зеленчукот темелно и исечете го на половина прстени, како на фотографијата. Поставете сад за печење преку целата површина со фолија. Поставете слој слатка пиперка.

   

6. Потоа, излупете го кромидот и исплакнете го. Исечете ги на тенки прстени и ставете го на врвот на пиперката.

   

7. Ставете ја рибата во последниот слој. Сол по вкус.

   

8. Покријте со фолија и ставете во рерна 10-20 минути. Печете на 190 степени.

   

9. Неколку минути пред готвењето, отворете го горниот слој на фолија и ставете го повторно во рерната 10 минути за да ја зацрвене рибата.

   

10. По наведеното време, извадете ја храната и местото во чинија за сервирање. Така, печената туна е подготвена во рерната. Обидете се колку е вкусно. Се надеваме дека ќе ја готвите оваа деликатес дома повеќе од еднаш според нашиот рецепт со чекор по чекор фотографии. Пријатен оброк!