Штета и придобивките од портокалите: содржина на калории, состав и корисни својства на портокал.

Портокаловата припаѓа на видовите на агруми. Портокалово, или „кинеско јаболко“, во Европа го донеле португалските морнари, а сега портокалите растат секаде каде што климатските услови се погодни за ова растение. Овие прекрасни миризливи плодови ги користеле луѓето за храна и за лекови, дури и пред нашата ера. Придобивките од портокалите биле добро познати уште во античко време..

Состојки: портокал

100 грама портокали содржи само 36 kcal. Овие плодови содржат витамини: А, Б1, Б2, Ц, ПП. Имаат и елементи во трагови: фосфор, калиум, магнезиум, натриум, калциум и железо. Портокалите се високо ценети поради нивната висока содржина на витамин Ц. Познато е дека 150 грама од овие плодови содржат 80 мг аскорбинска киселина. Ова е количината на витамин Ц, потребен на ден за една личност. Портокалите имаат корисен ефект врз варењето на храната. Добиени се придобивките од портокалите за кардиоваскуларните, нервните и ендокрините системи. Овие плодови промовираат зараснување на рани и апсцеси. Тие ги смируваат нервите и се корисни за централниот нервен систем. Јадењето на овие плодови може да го промовира здравјето и да го продолжи животот. Не е ни чудо во Италија, каде населението троши многу портокали, луѓето живеат многу долго време до 83 години.

Портокалите се богати со фолат, кој важи за главен витамин за жени. Оваа киселина спречува интраутерина деформација на фетусот, затоа е многу корисна за бремени жени. Витаминот Ц, кој е во изобилство во портокали, е многу корисен за време на бременоста. Но, пред да јадете портокали во големи количини, очекуваната мајка мора да се погрижи да не е алергична на агруми..

Штетни и контраиндикации на портокали.

Во некои случаи, портокалите се контраиндицирани. Не се препорачува јадење на овие плодови за дигестивни нарушувања и заболувања. Со гастритис со висока киселост, чир на желудник и нарушувања на цревата, овие плодови не се препорачуваат. Многу портокали не можат да се јадат за време на диетите, тие се слатки. Портокалите не се препорачуваат за дијабетичари, од истата причина. Покрај тоа, агрумите предизвикуваат алергиски реакции кај некои луѓе. Но, сите овие контраиндикации не се толку страшни ако консумирате портокали во умерени количини, а не ги јадете во килограми и земете ги предвид карактеристиките на вашето тело. Тогаш, овие прекрасни плодови ќе имаат корист.

Фото: сочна портокалова боја