Најздрава храна: топ 10

Ние правиме разни работи во текот на летото препарати од зелка, краставици, домати, друг зеленчук и овошје, но понекогаш не ни помислуваме дека, покрај нивниот прекрасен вкус, тие се во можност да го дадат нашето тело со најголеми придобивки. Ајде да се запознаеме со списокот најздравата храна за здравјето.
Никој нема да се расправа со фактот дека здрава личност никогаш нема да биде со прекумерна тежина, тоа е причината зошто ако треба да се ослободите од вишокот тежина, тогаш обрнете внимание на диеталните рецепти објавени на веб-страницата DietBank.ru. Телесната тежина со задоволство користејќи најздравата храна.

Брокулата, како и секоја друга сорта на зелка, е едноставно незаменлив магацин на соли на растителни влакна, калциум, калиум и фолат. Брокулата исто така содржи фитонутриенти кои можат да го инхибираат појавата на одредени болести..
Бадемите, како и другите јаткасти плодови, го заситуваат организмот со фосфор, железо, магнезиум, витамини А и E. Покрај тоа, употребата на бадеми може да го намали ризикот од развој на болести на кардиоваскуларниот систем, како и да го намали нивото на „лошиот холестерол“ во крвта, а сето тоа благодарение на мононезаситените масти во составот. Ова е речено, запомнете дека ова е неверојатно високо-калоричен производ, кој е причината зошто ограничете се на само 30 g на ден..
Лукот е одличен зачин за многу јадења, исто така ќе биде корисно да се знае дека во својот состав содржи алицин, кој е во состојба да го стабилизира крвниот притисок.
Ако јадете најмалку едно јаболко на ден, може значително да го подобрите варењето на храната, цревната флора и да се ослободите од токсините. Ова е вистинска „витаминска бомба“.


Авокадото е шампион во незаситени масни киселини, кои помагаат да се одржи соодветното ниво на шеќер во крвта.
Експертите препорачуваат да јадете повеќе моркови во случај на оштетување на видот, болести на желудникот и срцето. Овој зеленчук содржи многу бета-каротин..
Леќата е способна да ја ослабува крвта, затоа се препорачува да се користи за хипертензија и атеросклероза. Исто така, тој е многу богат со калциум и железо..
Секој се сеќава од детството дека е неопходно да се јаде доволна количина урда, бидејќи е богата со таков елемент како калциум. При изборот на урда, дајте предност на нејзината верзија без маснотии..
Портокалите се богати со пектин и аскорбинска киселина, поради што помагаат во борбата против „лошиот“ холестерол.
Овесната каша содржи големи количини на протеини, витамин Е и растителни влакна, кои се неопходни за нормално функционирање.
Дознајте повеќе и за тиквички со домати - овие зеленчуци се исто така неверојатно здрави.